如果卵子质量不好该怎么提升呢?

2021-01-20 | 发布者：孕育医生 | 来自西安佳音不孕不育研究院

大家都知道，每一个新的生命的到来都是卵子与精子的结合。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。其实要想生个高质量宝宝，离不开高质量的...

　　大家都知道，每一个新的生命的到来都是卵子与精子的结合。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。其实要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。那么，你的卵子质量高吗?如果卵子质量不好该怎么提升呢?

　　卵子是什么?

　　卵子是人体最大的细胞，成熟的卵子用肉眼只能勉强看到。在女性还是胎儿的时候，原始卵细胞就以700万的数字蛰伏着。女婴降生，700万降到200万，而到了青春期，在女孩子花房一样的卵巢里，只有50万了，到成年后剩下10万多个，其余的便自行退化。

　　在生育期内一般一月左右有一个长到直径18-25mm的成熟卵泡，在月经周期的中期，即下次月经的前十四天左右排卵，卵子由两卵巢交替排出或由一侧连续排出。排卵后的卵子可存活1-2天，在存活期间一旦与精子结合，即创造一个新的生命，如未与精子结合，卵子则变性崩解失去受精能力。‍

　　如何提高卵子的质量

　　1、适当运动

　　适当的体育锻炼有利于女性的身体素质提升，保障卵子的品质。

　　因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

　　2、均衡营养

　　血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。

　　因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

　　3、少吃止痛药

　　经期的女性，身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

　　4、避免过度疲劳

　　研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

　　5、保持好心情

　　现在人们的生活压力很大。根据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感，导致内分泌紊乱，从而影响正卵子的质量，因此女性朋友要适当放松心情。

　　6、远离有害物质

　　大家都知道，辐射对于精子的影响是很大的，备孕期间合理规划检查项目，检查前先和医生沟通好正在备孕这件事。而汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。