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如果卵子质量不好该怎么提升呢?
2021-01-20 | 发布者:孕育医生 | 来自西安佳音不孕不育研究院
大家都知道,每一个新的生命的到来都是卵子与精子的结合。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝,所以大家才会积极地进行科学备孕工作。其实要想生个高质量宝宝,离不开高质量的...
大家都知道,每一个新的生命的到来都是卵子与精子的结合。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝,所以大家才会积极地进行科学备孕工作。其实要想生个高质量宝宝,离不开高质量的精子与卵子。那么,你的卵子质量高吗?如果卵子质量不好该怎么提升呢?
卵子是什么?
卵子是人体最大的细胞,成熟的卵子用肉眼只能勉强看到。在女性还是胎儿的时候,原始卵细胞就以700万的数字蛰伏着。女婴降生,700万降到200万,而到了青春期,在女孩子花房一样的卵巢里,只有50万了,到成年后剩下10万多个,其余的便自行退化。
在生育期内一般一月左右有一个长到直径18-25mm的成熟卵泡,在月经周期的中期,即下次月经的前十四天左右排卵,卵子由两卵巢交替排出或由一侧连续排出。排卵后的卵子可存活1-2天,在存活期间一旦与精子结合,即创造一个新的生命,如未与精子结合,卵子则变性崩解失去受精能力。
如何提高卵子的质量
1、适当运动
适当的体育锻炼有利于女性的身体素质提升,保障卵子的品质。
因此,从计划要孩子开始,女性就应该进行有规律的运动,以提高身材各局部器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。
2、均衡营养
血液中常常含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月月经排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰好能够为卵子提供充足养分。
因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良,缺乏蛋白质,都会引起卵巢功能减退。
3、少吃止痛药
经期的女性,身体免疫力较低。研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经,长期服用会“蛊惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性削弱。
4、避免过度疲劳
研究发现,长期睡眠不足、精神压力紧张,上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了健康,加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡,睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力,导致卵巢功能减退。
5、保持好心情
现在人们的生活压力很大。根据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感,导致内分泌紊乱,从而影响正卵子的质量,因此女性朋友要适当放松心情。
6、远离有害物质
大家都知道,辐射对于精子的影响是很大的,备孕期间合理规划检查项目,检查前先和医生沟通好正在备孕这件事。而汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异,难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等,也会对卵子质量有所影响,从而影响生育。
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